ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่าชะล่าใจ
การเลือกรับประทานอาหารก็เป็นปัจจัยสำคัญที่มีบทบาทในการเพิ่มหรือลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ ถึงแม้ว่าจะมีการออกกำลังกายสม่ำเสมอก็ตาม
ซึ่งบางประเภทของอาหารอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงได้ เช่น
- อาหารที่มีไขมันสูง การบริโภคอาหารที่มีไขมันสูงโดยเฉพาะไขมันจากสัตว์ เช่น เนื้อแดงและเนื้อแปรรูป (เช่น ไส้กรอก เบคอน) อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่
- อาหารที่มีใยอาหารต่ำ การบริโภคอาหารที่มีใยอาหารต่ำ เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืชน้อย จะทำให้การเคลื่อนที่ของอาหารในลำไส้ช้าลง ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง
- อาหารที่ผ่านการทอดและเผาไหม้ อาหารที่ผ่านการทอดหรือเผาไหม้ในอุณหภูมิสูง เช่น อาหารปิ้งย่าง อาจสร้างสารเคมีที่เป็นพิษและสารก่อมะเร็ง
- การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำในปริมาณมากสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่
- อาหารที่มีสารเคมีปนเปื้อน อาหารที่มีการปนเปื้อนด้วยสารเคมีหรือยาฆ่าแมลงอาจมีความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง
แม้การออกกำลังกายจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพและช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งหลายชนิด การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน ควรเลือกบริโภคอาหารที่หลากหลายและมีสารอาหารครบถ้วน โดยเฉพาะผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันสูง เนื้อแดง และอาหารแปรรูป รวมทั้งจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์